Stejně jako oheň i Internet je dobrý sluha, ale špatný pán. I na něm totiž může vzniknout závislost, která může mít významné devastující účinky na osobní život člověka i jeho okolí. Závislost na Internetu neboli netolismus se nejčastěji vyskytuje mezi mladými lidmi. Nejvíc ji propadají lidé ve věku 16–29 let. Rizikovou skupinou jsou také děti ve věku 12–15 let, často závislost vzniká i mezi vysokoškolskými studenty, matkami na mateřské dovolené a nezaměstnanými.
Závislost na Internetu ale může vzniknout prakticky u kohokoli. Průzkum z roku 2008 říká, že známky závislosti na Internetu vykazují asi tři procenta Čechů.

Vždyť se stačí nepřipojit. Ale kde?

Dnešní doba závislostem na Internetu poskytuje velmi dobrou živnou půdu. Časy, kdy se na Internet chodilo domů, do knihovny nebo kavárny, jsou dávno ty tam. Možností připojení přibylo zejména díky rozšíření mobilní datové sítě a samozřejmě chytrých přenosných zařízení jako jsou telefony či tablety. Místa bez možnosti připojení k Internetu jsou stále vzácnější, což má na jednu stranu řadu výhod, ale na druhou stranu se jedná o hlavní podmínku k postupnému vytvoření závislosti.
Závislost na Internetu je ve svém principu stejná jako jakákoliv jiná závislost. Jedná se o nekontrolovatelné nutkání opakovat své chování bez ohledu na jeho dlouhodobé důsledky. V tomto případě tedy o potřebu neustále sledovat internetový obsah a být on-line. Internet a jeho aplikace se postupně stávají středobodem života a pomalu z něj vytlačují reálný svět.

Jak poznat závislost

Definovat závislost na Internetu není úplně jednoduché. Mnoho lidí Internet využívá v práci, při studiu a zábavě, celkově u něj tráví hodně času, ale přesto není možné mluvit o závislosti. O tu se jedná ve chvíli, kdy čas strávený na Internetu začne zasahovat do reálného života* a komplikovat jej. Aby však bylo možné mluvit o závislosti, musí být podle anglického psychologa Marka Griffitha přítomno šest základních příznaků:

Význačnost
- Internet je pro člověka tou nejdůležitější věcí, reálné vztahy jdou stranou.
Změny nálady
- pokud se závislý člověk z nějakého důvodu nemůže dostat k počítači, projevují se u něj silné negativní emoce, špatně se soustředí a projevuje se u něj větší sklon k impulzivnímu jednání.
Zvyšování tolerance
- závislý člověk neustále prodlužuje dobu strávenou on-line.
Abstinenční příznaky
- pokud je závislému odepřen přístup k počítači, mohou se u něj projevit výbušné až agresivní reakce, pocity úzkosti, deprese či jiné psychické potíže, které zmizí prakticky ihned poté, co se k Internetu opět připojí.
Konflikt
- závislost způsobuje nejen problémy v mezilidských vztazích, ale i v sobě samém. Rekurence
- recidiva. Závislý člověk nedokáže bez Internetu být. Poté, co je od něj oddělen, se velmi rychle vrací.

Co vše závislému člověku hrozí?

Dle odborníků je nesporné, že patologické užívání Internetu se může projevit citovými a psychickými poruchami, změnami chování, poruchami pozornosti, empatie či schopnosti rozpoznat rizika. Závislost ale může vést i k nejrůznějším podvodům, krádežím a dluhům. Významná jsou i zdravotní rizika, mezi něž patří například poruchy pohybového systému, poruchy zraku, sluchu nebo také poruchy příjmu potravy.

Nejčastější závislosti

Lidé se nestávají závislí na samotném Internetu, ale především na internetových službách, aplikacích a dalším programovém vybavení počítačů. Nejčastěji se u dětí i dospělých vytváří závislost na sociálních sítích. Závislost ale může vznikat i na komunitních službách jako jsou chaty nebo seznamky. V takovém případě jsou ohrožení zejména lidé, kteří jsou v reálném světě opuštění, mají problémy s navazováním vztahů nebo jsou psychicky labilní.
Riziko závislosti v sobě skrývají také on-line hry, pornografické stránky, on-line aukce a nákupy či samotné klasické surfování po Internetu a čtení zpráv s nutkáním získávat co největší možné množství informací.

Jak z toho ven?

Prvním krokem k odstranění závislosti je uvědomění si problému a odhodlání postavit se k jeho řešení čelem, a to na základě vlastního rozhodnutí. Velkou roli ale hraje podpora rodiny a přátel.
- Najděte si nové koníčky, kterým se budete věnovat v době, kdy býváte nejčastěji on-line. Sportujte, studujte, čtěte si, zkrátka dělejte cokoliv, co vás bude bavit.
- Stanovte si přesnou dobu, kterou můžete na Internetu strávit. Nařiďte si budík, nebo požádejte o pomoc s dohledem někoho dalšího. Existují také nejrůznější bezplatné aplikace a doplňky prohlížečů, které toto udělají za vás. Můžete si v nich také nastavit blokování určitých stránek v určitém čase.
- Když nad svým on-line životem ztratíte kontrolu, pokuste se jej zredukovat jen na to podstatné a užitečné (smažte profily na on-line hrách, seznamkách a sociálních sítích).
- Choďte více ven mezi lidi, najděte si přátele i mimo virtuální svět a travte s nimi čas.
- Pracujte – najděte si brigádu nebo pomáhejte jako dobrovolníci. Nejen, že budete mít dobrý pocit z pomoci bližnímu, ale třeba si i vyděláte nějakou tu korunu.
- Pokud vše zašlo tak daleko, že vám vlastní síly k vyřešení problému nestačí, vyhledejte odbornou pomoc psychologa.

Doporučená videa Jak na Internet:

eGovernment
eDemocracy
Informace o obci, ve které žiji
Zákony na Internetu
Ochrana osobních údajů

Další zajímavé články a zdroje:

Netolismus – Průvodce online závislostmi
Co je netolismus, E-Bezpečí
České matky, které jsou závislé na internetu. Sociální sítě jim ničí rodiny, Radka Hrdinová, Karolina Bulisová (iDNES.cz)
Nejčastější typy online závislostí, Martina Viewegová (Internetem bezpečně)
Psycholog: Lidé jsou závislí na mobilech, zvykli jsme si být neustále ve spojení, Magdaléna Daňková (Aktuálně.cz)